ਉਦਯੋਗ ਖਬਰ
-
ਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਆਮਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਹਨ।ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਸੱਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ."ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?ਕੋਈ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਨਹੀਂ।”ਖੇਡ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਡੰਬਲ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ?
ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਾਈਸੈਪਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 5-7.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਟਰਾਈਸੈਪਸ ਡੰਬੇਲਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ 2.5-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 2 ਤੋਂ ਵੱਧ ...) ਦੇ ਨਾਲ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ